最近是不是发现身边“发烧、浑身疼”的人越来越多？社交平台上满是“中招流感”的吐槽，学校、写字楼里的聚集性疫情也频频出现——2025秋冬流感季已全面来袭，其中甲型H3N2毒株占比超95%，成为绝对“主力”！
很多人把流感当成“重感冒”硬扛，却不知H3N2可能引发肺炎等重症，严重时还会导致呼吸衰竭。今天就为大家整理了超全攻略，从病毒特点、高发人群到防治方法、科学用药，一文讲透，记得转发给家人！
一、先搞懂：今年流感主力H3N2，这些特点要警惕
虽然H3N2是流感病毒家族的“老熟人”，但今年它的表现仍有明显特点，和去年流行的H1N1差异很大，大家要学会区分：
•症状更“偏呼吸道”：感染后最典型的是突发高热（39-40℃，持续3-5天，儿童可能超一周），伴随咽痛、干咳、头痛、肌肉酸痛、乏力，严重时连抬手都费劲；儿童还可能出现呕吐、腹泻，老人则可能不发烧但精神萎靡（这是重症信号）。
展开剩余86%•变异速度快：常“换马甲”让免疫系统“脸盲”，即使往年接种过流感疫苗，今年也可能感染，因为去年针对H1N1的抗体对它保护作用有限。
•传播力强：主要通过飞沫和接触污染物品传播，在通风差的密闭场所（学校、养老院、写字楼）极易扩散，目前南方省份已进入高发期，北方虽暂处低流行但上升趋势明显。
划重点：流感≠普通感冒！普通感冒症状慢慢加重，以鼻塞流涕为主，低烧或不烧，3-5天自愈；而H3N2流感突然起病，症状重、病程长（7-10天），还可能引发重症，千万别硬扛！
二、重点警惕：这些人群最易被H3N2“盯上”
今年的H3N2有明确的“攻击偏好”，不同人群感染风险和重症概率差异很大，尤其要关注这几类人：
1.老年人群：65岁以上老人是核心高危群体，本身免疫力弱，若伴随高血压、糖尿病等基础病，感染后极易发展为重症，出现意识模糊、基础病加重等情况。
2.学龄儿童：5-14岁儿童感染率显著高于其他年龄组，学校是聚集性疫情高发地，孩子感染后可能出现持续高热、拒食脱水，家长要格外留意。
3.特殊人群：孕产妇、慢性病患者（如心脏病、肾病患者）免疫力较弱，感染后重症风险高，需提前做好防护。
补充提醒：即使得过一次流感，也可能再次中招！因为一个流行季可能有多种流感亚型（如H3N2、H1N1、乙型流感）流行，不同亚型之间没有交叉保护作用。
三、科学防治：做好这3点，把病毒挡在门外
面对流感，“预防优先”永远是关键，结合权威专家建议，做好这三道防线就够了：
1. 接种疫苗：最经济有效的核心手段
今年上市的流感疫苗已包含H3N2抗原成分，匹配度超95%，即使现在已进入高发季，未感染人群接种仍有意义。部分省份对老年人、中小学生开放免费接种，建议符合条件的高危人群尽快接种（急性发病期患者需康复后再接种）。
2. 日常防护：细节处切断传播链
•勤洗手：用流动水+洗手液清洗，或用含酒精的免洗洗手液，避免用手揉眼睛、摸口鼻。
•戴口罩、少聚集：在人群密集的公共场所（地铁、商场、学校）科学佩戴口罩，流感高发期尽量减少不必要的聚集。
•多通风、强体质：每天开窗通风2-3次，每次不少于30分钟；保证充足睡眠、适量运动、均衡饮食，提升自身免疫力。
3. 早期干预：接触患者后及时防范
老人、孩子等高危群体，若不慎接触流感患者，可在医生指导下用奥司他韦等药物预防，务必在暴露后48小时内用药，药物预防不能代替疫苗接种。
四、关键攻略：感染后如何科学用药？抓住48小时黄金期
一旦出现突发高热、全身酸痛等典型症状，别硬扛！发病48小时内是抗病毒治疗的黄金期，此时用药能最大限度阻止病毒繁殖，缩短病程、降低重症风险。具体用药分两类，建议按需准备：
1. 抗病毒药物：处方药需遵医嘱
目前奥司他韦、玛巴洛沙韦、帕拉米韦等药物对H3N2百分之百敏感，是治疗核心药物，但均为处方药，不能自行盲目使用，更不建议囤药（可能造成肝肾损害）：
•奥司他韦：适用1岁及以上儿童和成人，治疗时1天2次，服用5天；越早用效果越好，1岁以上儿童优先选颗粒剂、混悬剂。
•玛巴洛沙韦：适用5岁以上、体重20公斤以上的儿童及成人，全病程只需服药1次，同样要在48小时内使用，妊娠期和哺乳期妈妈不建议用。
2. 对症缓解药物：按症状选，儿童用药更谨慎
感染后若出现咳嗽、咽痛、发热等不适，可在医生指导下选用对症药物，尤其儿童和老人要注意用药安全：
•发热/全身酸痛：可选对乙酰氨基酚、布洛芬等，按说明书规范服用，避免重复用药。
•咳嗽咳痰：若痰多或不易咳出，儿童和成人都可选用金振口服液，中成药药性温和，能针对性缓解流感引发的咳嗽、咳痰症状，口感也适合儿童，家庭常备更安心。
•咽痛/鼻塞：咽痛多喝温水，可搭配西吡氯铵等局部用药；鼻塞可用盐水洗鼻稀释黏液。
重要提醒：流感是病毒感染，阿莫西林、头孢等抗生素无效，仅合并细菌感染时，可在医生指导下使用！
五、危险信号！出现这些情况立即就医
若感染后出现以下症状，提示可能发展为重症，别拖延，立即前往医院就诊：
•成人：呼吸≥30次/分、血氧≤93%，或基础病（高血压、糖尿病等）明显加重；
•儿童：持续高热超3天、拒食脱水、精神萎靡；
•老年人：意识模糊、活动能力显著下降。
其实今年的流感流行处于正常季节性水平，检出的都是已知病原体，诊疗手段也很成熟，大家不用过度恐慌。只要做好日常防护、及时接种疫苗，感染后抓住黄金48小时科学用药，就能最大程度守护自己和家人的健康。
最后，把这份攻略转发给身边需要的人，尤其家里有老人和孩子的家庭，提前做好准备，从容应对流感季！
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编 辑：张佳丽
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